Hei sinä urheilija, oletko Tunnollinen? Tarkka? Motivoitunut? Innostunut? Tavoitteellinen? Kunniahimoinen? Mahdoitkohan vastata useampaan kyllä? Hienoa! Sinulla on kaikki mahdollisuudet kehittyä ja edetä urheilijan urallasi. Samalla kasvaa riski myös astua ylikuormituksen ansaan: ylikuormitusta voi olla vaikeaa tunnistaa tai oikeastaan tunnustaa, kun on kovin innostunut ja tavoitteellisuus on vahvasti tekemisessä läsnä. Kuormittuneisuus pääsee salakavalasti etenemään. Ylikuor

Urheilupsykologian näkökulmasta urheilijoiden ja joukkueiden menestys on monen tekijän summa. Yksi usein aliarvioitu, mutta kriittinen komponentti tässä yhtälössä on valmentajan oma hyvinvointi. Valmentajan rooli on vaativa, ja sen vaikutukset ulottuvat syvälle niin yksilöiden kuin koko organisaation toimintaan. On aika tarkastella valmentajien hyvinvointia syvemmin, tunnistaa siihen liittyvät riskit ja korostaa proaktiivisten tukitoimien merkitystä.   Valmentajan ammatti on

Urheilun ja valmennuksen maailmassa mielen hyvinvoinnista puhuminen on yleistynyt, mikä on todella hienoa. Kun puhuminen yleistyy, samalla on tärkeää erottaa kaksi eri tasoa: valmennus ja terveydenhuolto, psyykkinen valmennus ja kliininen urheilupsykologia. Psyykkisessä valmennuksessa yksinkertaistaen keskitytään suorituskyvyn kehittämiseen ja urheilijan henkisten taitojen vahvistamiseen. Tämä tapahtuu monessa tasossa ja usealla eri tavalla. Riippuen psyykkisen valmentajan ko

Tänä vuonna 2026 blogimme käsittelee mielenterveyttä ja siihen liitännäisiä asioita urheilussa. Toivomme, että saatte blogeistamme tietoa, oivalluksia ja uusia avauksia itsellenne urheilun eri toimintakentille. Toimintavuonna 2026 järjestämme myös webinaareja ja jaamme informaatiota eri some kanavissa mielenterveydestä ja henkisestä hyvinvoinnista urheilussa. Olemme myös joka kuukaudelle pohtineet uuden tulokulman ja näkökulman teemoihin. Tämä ensimmäinen vuoden blogi toimiko

Virittäytyminen, eli henkinen ja fyysinen valmistautuminen tulevaan tehtävään on tärkeä taito niin urheilussa kuin taiteen saralla. Se auttaa suuntaamaan huomion oleelliseen, valmistautumaan koitoksiin ja heittäytymään tekemiseen. Kun keho aktivoituu sopivasti ja mieli virittäytyy oikealle taajuudelle, pystymme toimimaan keskittyneesti ja tarkoituksenmukaisesti. Virittäytymistä tarvitaan niin päivittäisissä rutiineissa kuin keskittymistä vaativissa tehtävissä. Virittäytyminen

Kriittisyys on kuin kaksiteräinen miekka. Se auttaa meitä tunnistamaan kehityskohteet ja saa meidät ponnistelemaan kohti tavoitteita, mutta toisaalta se voi lamata, estää eteenpäin menon ja viedä ilon kaikesta. Sopiva ja rakentava itsekriittisyys voi olla voimavara ja liiallinen kriittisyys taas voi saada kokemaan, että koskaan mikään ei ole riittävän hyvä, vaikka tekisi mitä. Kriittisyyttä voi tarkastella janana. Sen toisessa päässä on terve, itsetuntemusta vahvistava kriitt

Meiltä usein kysytään, mitä urheilupsykoterapia tarkoittaa ja miten se eroaa psykoterapiasta? Ensinnäkin psykoterapia on psykoterapeutin pätevyyden omaavan henkilön antamaa kuntoutushoitoa mielenterveyden ongelmiin. Psykoterapeutti on nimikesuojattu ja hän on saanut lainsäädännössä määritellyn koulutuksen. Psykoterapeutin viitekehys voi olla esimerkiksi kognitiivinen, psykodynaaminen tai ratkaisukeskeinen. Yleisesti ottaen psykoterapian tavoitteena on tavalla tai toiselle (ri

”En ollut läsnä, suoritin koko esiintymisen” ”Beetasalpaajan voimin pystyn, en muuten” ”Pilasin mahdollisuuteni, koska jännitin niin paljon” ”Ramppikuume iski” Esiintyvälle taiteilijalle, kuten artistille, näyttelijälle tai muusikolle yllä olevat lauseet eivät ole harvinaisia kokemuksia. Esiintyminen on tavallaan paradoksaalista. Samalla kun se voi antaa valtavan määrän iloa, energiaa, voimaa ja yhteyttä yleisöön, se voi myös nostaa pintaan jännitystä, epävarmuutta ja jopa pe

Taiteilijan työ nähdään usein kutsumuksena: siinä on aina jotakin ainutlaatuista, luovaa ja palkitsevaa. Sitä se onkin. Mutta mikään ei...

Mielenterveydestä puhutaan paljon ja sitä pidetään tärkeänä asiana osana huippukuntoa. Vaikka urheilijan elämä voi ulospäin näyttää...

Meiltä UTHAsta kysytään usein, mitä tehdä, jos urheilijalla on haasteita oman henkisen hyvinvoinnin kanssa. Urheilupsykologian...

Teemme UTHAssa henkisen terveyden kartoituksia osana kokonaisvaltaista terveystarkastusta (sisältäen fyysisen ja henkisen...

Hoidatko sinä valmentajana esimerkiksi leiri-, kilpailu-, majoitus- ja matkaan liittyvät varaukset? Pidät yhteyttä urheilijoihin ja...

Luin mielenkiintoisen tutkimusartikkelin urheiluvalmentajien koetuista esteistä hakea apua henkisen terveyden haasteisiin....

Henkinen valmentautuminen urheilussa ja potentiaalin virittäminen taiteessa ovat tärkeitä valmentautumisen ja kehittymisen osa-alueita,...

Luonneanalyyttinen kehopsykoterapia on terapeuttinen menetelmä, joka perustuu Wilhelm Reichin kehittämään teoriaan, jossa kehon ja mielen...

Saamme usein UTHA:ssa työnohjauksissa, työterveyspsykologin vastaanotolla ja henkisen valmentautumisen sparrauksissa käsitellä kiireen...

Otsikko on raflaava. Urheilussa ja taiteessa tavoitteena on onnistunut suoritus, eikö niin? Silti onnistuneeseen suoritukseen liittyy...

”Onko tämä riittävän hyvää tekstiä?” ”Miten saan ammennettua itsestäni vielä yhtä hyvän romaanin?” Yllä olevat kysymykset ovat...

Vaikka kuinka rakastaisi urheilua ja haluaisi tulla lajissaan paremmaksi, ei kukaan meistä ole joka ikinen kerta innostunut treeneihin...