satukaski

Virittäytyminen, eli henkinen ja fyysinen valmistautuminen tulevaan tehtävään on tärkeä taito niin urheilussa kuin taiteen saralla. Se auttaa suuntaamaan huomion oleelliseen, valmistautumaan koitoksiin ja heittäytymään tekemiseen. Kun keho aktivoituu sopivasti ja mieli virittäytyy oikealle taajuudelle, pystymme toimimaan keskittyneesti ja tarkoituksenmukaisesti. Virittäytymistä tarvitaan niin päivittäisissä rutiineissa kuin keskittymistä vaativissa tehtävissä. Virittäytyminen on oleellista,...

Kriittisyys on kuin kaksiteräinen miekka. Se auttaa meitä tunnistamaan kehityskohteet ja saa meidät ponnistelemaan kohti tavoitteita, mutta toisaalta se voi lamata, estää eteenpäin menon ja viedä ilon kaikesta. Sopiva ja rakentava itsekriittisyys voi olla voimavara ja liiallinen kriittisyys taas voi saada kokemaan, että koskaan mikään ei ole riittävän hyvä, vaikka tekisi mitä. Kriittisyyttä voi tarkastella janana. Sen toisessa päässä on terve, itsetuntemusta vahvistava kriittinen pohdinta,...

Meiltä usein kysytään, mitä urheilupsykoterapia tarkoittaa ja miten se eroaa psykoterapiasta? Ensinnäkin psykoterapia on psykoterapeutin pätevyyden omaavan henkilön antamaa kuntoutushoitoa mielenterveyden ongelmiin. Psykoterapeutti on nimikesuojattu ja hän on saanut lainsäädännössä määritellyn koulutuksen. Psykoterapeutin viitekehys voi olla esimerkiksi kognitiivinen, psykodynaaminen tai ratkaisukeskeinen. Yleisesti ottaen psykoterapian tavoitteena on tavalla tai toiselle (riippuen...